一、項(xiàng)目描述

1、項(xiàng)目名稱(chēng)：空中抓杠
2、項(xiàng)目性質(zhì)：個(gè)人挑戰(zhàn)類(lèi)項(xiàng)目
3、適用對(duì)象：45歲以下的人員，不適合企業(yè)高層管理者、公務(wù)員
4、項(xiàng)目時(shí)間：1.5—2小時(shí)

二、培訓(xùn)目標(biāo)
適應(yīng)變化，主動(dòng)變化。
感、認(rèn)知與能力的判斷。
自我突破、自我超越、激發(fā)潛能
三、器材準(zhǔn)備及場(chǎng)地準(zhǔn)備
四、項(xiàng)目布置
項(xiàng)目目標(biāo)：每一位學(xué)員穿戴好安全保護(hù)的情況下，輪流爬到圓柱頂端，站在圓盤(pán)上，奮力躍出，去抓前方的單杠。
（一）項(xiàng)目規(guī)則：
1、抓杠時(shí)，要四指并攏，虎口張開(kāi)。
2、在隊(duì)友上攀之前，一定要給他充電加油，并和保護(hù)隊(duì)員進(jìn)行溝通，跳出之前要喊“123”與保護(hù)隊(duì)員進(jìn)行溝通。
3、在攀登過(guò)程中，要將繩索收直，但不要過(guò)緊。
4、隊(duì)員在站立或下降時(shí)，不允許抓保護(hù)繩。
5、所有隊(duì)員要站在保護(hù)隊(duì)員后面。
（二）項(xiàng)目布置流程
1、裝備提前檢查和準(zhǔn)備，包含保護(hù)點(diǎn)的提前安裝；
2、準(zhǔn)備工作：活動(dòng)膝、踝關(guān)節(jié)、修剪指甲；身上飾物、鑰匙、手表、眼鏡等硬物去除；
3、介紹項(xiàng)目名稱(chēng)、目標(biāo)。
4、布置規(guī)則。
5、講解項(xiàng)目中的安全保護(hù)裝備極其使用方法；
半身安全帶、頭盔的穿戴要求；
主、副保護(hù)的站位，人員分配；
主保護(hù)保護(hù)動(dòng)作的講解（法式五步保護(hù)法）。
6、項(xiàng)目開(kāi)始，培訓(xùn)師整場(chǎng)監(jiān)控；
7、根據(jù)各安全裝備的要求進(jìn)行安全裝置的檢查；
保護(hù)和被保護(hù)人的安全帶的穿著，連接處的反扣以及留長(zhǎng)；
繩索與安全帶的連接；
每位主保護(hù)身后需要1名副保護(hù)，副保護(hù)拉住八字環(huán)后面的繩索，并把繩頭收到手中；
作保護(hù)的學(xué)員要特別注意與攀登者保持呼應(yīng)；保護(hù)者全部戴手套；
（三）安全監(jiān)控要點(diǎn)
1、了解學(xué)員的病史。特別關(guān)注患有高血壓和心臟病的人，夏季防止中署。
2、培訓(xùn)師要時(shí)刻提醒保護(hù)隊(duì)員隨時(shí)收緊繩索。
3、隨時(shí)監(jiān)控保護(hù)隊(duì)員，注意繩索的張馳程度。
4、注意學(xué)員下降時(shí)，控制合適的速度，接近地面時(shí)要放慢速度。
5、抓住單杠的學(xué)員，下放之前先把保護(hù)繩收緊。
五、任務(wù)書(shū)
六、回顧資料
(一)大家都有恐懼感嗎？
(二)鼓勵(lì)出事故的隊(duì)員發(fā)言。
(三)目標(biāo)—機(jī)會(huì)
1.機(jī)遇通常伴隨著風(fēng)險(xiǎn)。
2.如何在搖擺不定、轉(zhuǎn)瞬即逝的競(jìng)爭(zhēng)中把握機(jī)會(huì)。單杠，在我們面前晃來(lái)晃去，就象我們的生活和工作，每一天都充滿(mǎn)挑戰(zhàn)，每一天都面臨選擇，生活中的單杠不會(huì)總在你面前晃悠，只有勇于嘗試，才能抓住機(jī)會(huì)，才有可能成功。
3.做事要目標(biāo)明確，沉著冷靜，準(zhǔn)備充分，行動(dòng)果斷勇敢。
(四)建立自信。我們不知道我們能否做到，或者潛意識(shí)里認(rèn)為一定做不到，所以不嘗試。你對(duì)自己沒(méi)有做過(guò)的事，都沒(méi)有信心，還有誰(shuí)會(huì)對(duì)你有信心，把重要工作給你？把工作給對(duì)自己充滿(mǎn)自信的人也許領(lǐng)導(dǎo)更放心一些。也許只差一點(diǎn)，你就失去了一次非常好的升遷、加薪機(jī)會(huì)。
(五)給自己正確心理暗示：肯定自己，“我一定行“。不要總給自己不良的暗示，不要輕易否定自己，不要輕易說(shuō)“我不行”。
1.困難象彈簧，你弱他就強(qiáng)。
2.是你戰(zhàn)勝恐懼還是恐懼戰(zhàn)勝你
1933年3月4日，羅斯福宣誓就任美國(guó)第35屆總統(tǒng)。那一天華盛頓陰云密布，羅斯福在就職演說(shuō)中說(shuō)：“唯一會(huì)使我們恐懼的就是恐懼本身?！保?933年3月，完全失業(yè)工人達(dá)1700萬(wàn)，即約占全國(guó)總?cè)丝诘?4％。）
3.潛能激發(fā)。冰山理論：要更深刻的挖掘自己。敢于嘗試，充分展示自己的才能，才華象一把傘，只有撐開(kāi)才有用。怎樣把一根線(xiàn)變短？ 畫(huà)一根更長(zhǎng)的線(xiàn)。
(六)面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)的心態(tài)問(wèn)題。從站在臺(tái)子上，到勇敢的躍出去，短短的幾分鐘，每個(gè)人都感受到一個(gè)心態(tài)調(diào)整的過(guò)程。
1.跳出去并不可怕，無(wú)論抓住，抓不住，都不會(huì)有危險(xiǎn)，只要敢于跳出去，就是勝利。
2.培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)：良好的心理素質(zhì)就是在任何情況下都能把握住自己，都能發(fā)揮出自己應(yīng)有的能力。心理素質(zhì)是可以鍛煉的，不斷嘗試你認(rèn)為不行的事，當(dāng)然不是莽撞的，而是有準(zhǔn)備的，有助于承受壓力，經(jīng)受挫折和風(fēng)浪，有助于激發(fā)潛能，有助于成功。每個(gè)人都蘊(yùn)藏著極大的能力和豐富的資源，不試永遠(yuǎn)不知道自己的能力，勇敢地跳出去，你就成功了。每個(gè)人在地面上都能跳出去，為什么在高空中就跳不出去？患得患失？環(huán)境改變后還要正常發(fā)揮自身水平，適應(yīng)社會(huì)變化，現(xiàn)在的文盲是不懂得，不會(huì)學(xué)習(xí)的人。獨(dú)立的人對(duì)環(huán)境的依賴(lài)小,相信自己,不相信別人；依附性強(qiáng)的人，過(guò)于相信別人, 對(duì)環(huán)境過(guò)于依賴(lài)。
增強(qiáng)自我控制和應(yīng)變能力，創(chuàng)造人生的新的記錄：鄧小平的故事(三起三落,自我調(diào)整,自強(qiáng)不息)。
3.正確的承受壓力：廠長(zhǎng)與煙頭的故事。
4.有時(shí)候在站得越穩(wěn)的人，越不愿意向前跳，因?yàn)檎l(shuí)也不能保證一定能抓住單杠，跳出安逸的環(huán)境，拋棄的既得的一切很難，而后退往往很容易。但是無(wú)論后退是多么舒適，也不能為了舒適而后退，哪怕前進(jìn)是艱辛的，我們也要為了前進(jìn)而艱辛。我們拓展訓(xùn)練講的前進(jìn)一步，前景無(wú)限?？傄舱静环€(wěn)的人，反而更愿意跳出去，因?yàn)檫@對(duì)他而言是一種解脫。
(七)保護(hù)者是自己的隊(duì)友或者同事：保護(hù)隊(duì)友的責(zé)任感，對(duì)保護(hù)者的信任。
(八)團(tuán)隊(duì)的力量。信心來(lái)自團(tuán)隊(duì)壓力（獨(dú)自面對(duì)單杠，可能就會(huì)放棄了，集體榮譽(yù)感）與鼓勵(lì)。上單杠之前，處于一個(gè)團(tuán)隊(duì)之中，感覺(jué)踏實(shí)，從高空下來(lái)，回歸團(tuán)隊(duì)以后，感覺(jué)又是踏實(shí)的。獨(dú)立面對(duì)挑戰(zhàn)，不能給自己借口。馬斯洛需求層次理論，團(tuán)隊(duì)歸屬感，愛(ài)的需要。（人本主義心理學(xué)家馬斯洛提出的需求層次理論系統(tǒng)地闡述人類(lèi)需求的規(guī)律。該理論包括三個(gè)基本點(diǎn)：人的需求分為五個(gè)層次，即生理的、安全的、社交的、自尊的和自我實(shí)現(xiàn)的需求；這五種需求并非并列的，而是從低到高排列的；人的行為是由主導(dǎo)需求決定的）。
(九)善于接受隊(duì)友的意見(jiàn)，智慧使人少走彎路。牛頓曾說(shuō)，他之所以偉大是因?yàn)檎驹诰奕说募绨蛏稀?br /> (十)保持一顆年輕的心，從心態(tài)上使自己年輕，才能在生活和工作中超越自我。“哀莫大于心死”，人心態(tài)上的衰老，比實(shí)際年齡的衰老更加可怕。
(十一)思想，行動(dòng)，習(xí)慣，性格，命運(yùn)
七、學(xué)員常見(jiàn)的表現(xiàn)
當(dāng)站在8米的高空時(shí)，才會(huì)發(fā)現(xiàn)環(huán)境的改變給心里造成了恐懼，如何戰(zhàn)勝恐懼，迎接挑戰(zhàn)將是每一位學(xué)員面對(duì)的問(wèn)題。

當(dāng)面對(duì)機(jī)遇與挑戰(zhàn)時(shí)，我們是否有勇氣放棄舒適的環(huán)境與生活，去迎接未知的情境。當(dāng)你邁出了第一步，也許不會(huì)成功，但如果你止步不前，等待你的只有失敗；

“空中單杠”在躍起的瞬間讓我們明白了“機(jī)會(huì)”一詞所蘊(yùn)含的意義，機(jī)會(huì)只垂青于有準(zhǔn)備的人；不是敢不敢的問(wèn)題，而是想不想；面對(duì)懸空的踏板，搖擺的橫桿，從顫抖恐慌到鎮(zhèn)定沉著，再到最后的鼓足勇氣一越而出，這個(gè)過(guò)程只有五分鐘，但卻完成了現(xiàn)實(shí)生活中幾個(gè)月甚至幾年都無(wú)法戰(zhàn)勝的困難和超越自我的心路歷程。當(dāng)鎖定目標(biāo)，縱身一越的剎那，我體會(huì)到了飛翔的快樂(lè)，體會(huì)到了個(gè)性的張揚(yáng)，體會(huì)到了成功的真諦，我深信我將無(wú)所不能；當(dāng)環(huán)境改變時(shí)，以平常的心態(tài)面對(duì)挑戰(zhàn)；無(wú)論后退多么舒適，也不為舒適而后退；勇于面對(duì)未知的挑戰(zhàn)，面對(duì)壓力、鎮(zhèn)定自若；