?授課對(duì)象
經(jīng)理、主管、員工等有壓力、情緒困擾的人員。
【課程背景】
競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代，信息覆蓋的社會(huì)，快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)因壓力所付出的代價(jià)每年超過(guò)300億美元
員工的壓力問(wèn)題不但對(duì)自己的健康產(chǎn)生巨大傷害，而且給企業(yè)帶來(lái)的是工作績(jī)效降低、成本增加等無(wú)形損失。英國(guó)壓力研究中心研究表明，壓力導(dǎo)致每年會(huì)使英國(guó)損失8000萬(wàn)個(gè)工作日，每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊；在我國(guó)據(jù)不完全估算，由于壓力導(dǎo)致的直接或間接經(jīng)濟(jì)損失更加嚴(yán)重！
-?? 職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)！在職場(chǎng)奮力拼殺的你是否經(jīng)常感到“忙、盲、?！保?br> -?? 您是否常常感到生活力不從心，經(jīng)常感到沮喪無(wú)助，沒(méi)有安全感？
-?? 您是否常常感到緊張焦躁不安、難以放松、憂慮煩惱？
-?? 您是否常常抱怨、爭(zhēng)執(zhí)、挑剔、責(zé)備、生活作息混亂？
-?? 您是否常常覺(jué)得和人溝通不暢，不知道如何與各種性格的人如何溝通？
-?? 您是否認(rèn)為人際過(guò)于復(fù)雜，很難全面處理得當(dāng)，使得自身倍感壓力？
-?? 您是否感覺(jué)每天工作都是做著很多不得不做的事情，感到職場(chǎng)壓力很大？
-?? 您是否認(rèn)為社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲憊?
…
壓力和情緒的緩解，將有效提升您的工作效率和生活品質(zhì)，為此特別推出《壓力與情緒管理》培訓(xùn)課程。課程將幫助您自我診斷壓力現(xiàn)狀，找出壓力源，并掌握有效化解壓力、緩解情緒的方法。課程不僅有老師的精彩講解，還輔以靈活多樣的培訓(xùn)形式，邀您共同踏入減壓之旅！
培訓(xùn)目標(biāo)
?? 了解壓力不是源于外在，而是源于內(nèi)在對(duì)刺激事件的習(xí)慣性扭曲反應(yīng)，學(xué)習(xí)從新的角度看事物，從而改變認(rèn)知，進(jìn)而改變對(duì)壓力的情緒感受；
?? 了解情緒的正面價(jià)值，學(xué)會(huì)正確運(yùn)用情緒的能量，學(xué)習(xí)用有效的方法在情緒的當(dāng)下處理情緒，在情緒之后改變認(rèn)知。
?? 學(xué)習(xí)運(yùn)用冰山理論，了解自己，理解他人，把正確的溝通模式運(yùn)用在人際沖突的預(yù)防和處理上，從而促進(jìn)人際關(guān)系（上下級(jí)、同事、婚姻、親子……）向更加良性的方向發(fā)展。
課程大綱
第一單元 壓力、情緒與疾病
?? 壓力與健康的關(guān)系
?? 壓力在生理、情緒和行為上的反應(yīng)
?? 壓力的形成機(jī)制
?? 壓力管理的四個(gè)方向
活動(dòng)1：生活事件量表
第二單元 情緒的覺(jué)察與處理
?? 情緒能量――上天給人類的恩典
?? 情緒的特性與價(jià)值
?? 緊張與焦慮――現(xiàn)代職場(chǎng)人士身心健康
的隱形殺手
?? 有效處理情緒的三個(gè)途徑
活動(dòng)2：情緒的覺(jué)察與呼吸
第三單元 改變認(rèn)知? 改變情緒和壓力
?? 思維模式與ABC理論
?? 角色心理與倫理壓力
?? 改變生活和工作中的不合理想法
?? 觀點(diǎn)如何影響情緒和行為的反應(yīng)
活動(dòng)3：觀點(diǎn)如何影響反應(yīng)
第四單元 人際沖突的預(yù)防與處理
?? 精神的痛苦源于關(guān)系的痛苦
?? 人際關(guān)系中的扭曲應(yīng)對(duì)模式
?? 早期信念與心理地位
?? 自我狀態(tài)與健康人格
?? 學(xué)會(huì)處理未滿足的期待
活動(dòng)4：壓力雕塑與冰山對(duì)話