【課程對象】
全體人員
課程大綱
一、人為什么會有負面情緒
1、沒有完美的人
?? 對于完美的追尋只是人的幻想與期待！在心理學中對人的內(nèi)心深處有＂黑洞＂說法。
?? ＂黑洞＂便是人的糾結(jié)、沖突與負面情緒所在之地。?
??? 有不少女碩士博士找到我咨詢：我這么優(yōu)秀為什么嫁不出去?我常常引導(dǎo)她看自己嫁不出去的部分，而不是優(yōu)秀的部分。當她們愿意看見自己需要改善部分時，效果通常會很好！
2、不了解自己，對自己的期待過高
??? 在心理學里有一個詞叫潛意識，是著名心理學家弗洛伊德所創(chuàng)造。通常做夢便是潛意識的外化。而這一部分是人很難了解的部分，但是對人的想法有控制作用。
??? 曾經(jīng)有位男學員想戒煙，雖然不想再抽煙了，但就是做不到。
??? 還有位女學員渴望減肥，但是一看到美食就失控。
??? 如上，便是受制于潛意識的操控。
3、攀比而不能接受現(xiàn)實中的自己
??? 我們常常因為周圍朋友所擁有高學歷或房車，而讓自己在某個角落自卑或暗自神傷，甚至產(chǎn)生嫉妒等負面情緒。
二、如何做好情緒壓力的管理
1、所謂壓力，就是潛意識里的情結(jié)與糾纏
而學會從潛意識入手，壓力就會產(chǎn)生立竿見影的緩解。
2、學習接納現(xiàn)實中的自己
??? 我們常常嫌棄自己，感覺自己不夠好。如：我太胖，我的長的不好看，我沒有一個能干的好爸爸，我兜里的錢太少等等。每一種不接納都是自卑，都是在消弱自己！
所以，學習接納自己的弱項，是強大自己的基礎(chǔ)！
3、對于內(nèi)向的人而言，學會傾訴很重要！
目前有一些陽光型抑郁傾向的人，把負面情緒壓抑在心中，長此以往很容易導(dǎo)致輕生。
??????? 我去年9月份受邀為《時尚健康》做＂傾聽一小時＂心理公益。還有一家叫＂尚善基金＂的共同發(fā)起做?；饎?chuàng)始人毛愛珍的兒子尚于愽畢業(yè)于北京電影學院，曾參演《杜拉拉生職記》，卻于28歲生日前夕從28樓跳下自殺。定診為：陽光性抑郁。生前，尚于愽從不傾訴，而是把傷痛壓抑在心中。
4、認知轉(zhuǎn)念法對任何一件事情的看法都不是絕度的，學習如何從固執(zhí)己見到換位思考是減壓的良方。
5、換椅子技術(shù)的學習：通過這項技術(shù)達到三個我：本我、自我與超我的和諧。
6、觀想來自家族力量的支持法
這個方法可以慢慢緩解與父母或爺爺奶奶等親密關(guān)系中不愉快體驗。
7、自我催眠放松法：堅持每天放松15分鐘，壓力隨之可大大得到緩解。其原理在于安靜下來智慧升，當智慧升起時，壓力也會隨之緩解甚至消失。