學(xué)習(xí)對(duì)象
自我感覺工作壓力過大，無法自我調(diào)節(jié)人群適用
課程目標(biāo)
NLP---心智時(shí)代最有創(chuàng)造力的行為科學(xué)
NLP---全球五百強(qiáng)大企業(yè)采用的溝通利器
《壓力情緒管理》

☆現(xiàn)代社會(huì)的高競(jìng)爭(zhēng)和快節(jié)奏都會(huì)給我們帶來越來越大的壓力。
相信您也不例外。壓力對(duì)于我們每個(gè)人來說已經(jīng)成為生活的一部分。工作的、家庭的、關(guān)系的、環(huán)境的、內(nèi)在的、外在的……，壓力成為圍繞在我們身邊的最大問題，生理疾病、睡眠問題、人際關(guān)系緊張、工作效率降低等由此產(chǎn)生。
你是否開始意識(shí)到壓力無時(shí)無刻不在伴隨著我們并且是影響您工作和生活最大的力量之一？面對(duì)各種壓力的侵襲，我們不僅要從壓力中生存下來，更要從壓力中成長(zhǎng)起來。
壓力管理不僅是需要學(xué)習(xí)的一種技巧，而更要成為我們的一種能力，讓我們可以將生活中壓力的原料加工，變成可以愉快工作、幸福生活的現(xiàn)實(shí)。
隨著時(shí)間的推移，你的能力提高了，它不但不會(huì)花費(fèi)你額外的時(shí)間，還會(huì)真正的啟發(fā)你的智慧。生活如同一片海洋，不會(huì)總是風(fēng)平浪靜，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)大風(fēng)大浪，有時(shí)的將你打入海里，有時(shí)將你拋向浪尖，這些你是無法選擇的。你可以選擇的是怎樣來駕馭這些風(fēng)浪。是優(yōu)雅的沖浪把握每一個(gè)風(fēng)浪的時(shí)機(jī)呢？還是讓這些風(fēng)浪把你打翻，讓你感到無法呼吸，時(shí)刻面臨沉淪下去的危機(jī)。
而當(dāng)你掌握了管理壓力的方法和技巧，并將他變成自己的能力，你就如同掌握了在海中自由沖浪的技巧，可以隨時(shí)駕馭每一個(gè)瞬間。

☆因此我們有必要運(yùn)用科學(xué)有效的方法從根本上管理壓力和釋放壓力，會(huì)讓我們?cè)诟星?、人脈、事業(yè)上都有新的豐收，從此生活之路與眾不同

▇ 課程收益
? 了解壓力產(chǎn)生的來源，掌握調(diào)節(jié)壓力的技巧
? 更準(zhǔn)確的掌握信念系統(tǒng)的威力，突破限制性的信念，代之以可能性的信念
? 更快、更輕松的和顧客建立親和關(guān)系和信任關(guān)系，對(duì)客戶多一點(diǎn)影響力
? 快速消除負(fù)面情緒的困擾，讓學(xué)習(xí)者可以在理性的狀態(tài)下傾聽內(nèi)在的聲音，發(fā)現(xiàn)改變的資源
? 掌握簡(jiǎn)單實(shí)用的數(shù)十種5分鐘壓力管理的方法
? 掌握幫助其他人緩解壓力的技巧
? 擁有正確、積極的心態(tài)
? 提升自信
? 擁有卓越的思維方式。
? 掌握獨(dú)特快速的技巧持久保持良好的心態(tài)。

課程內(nèi)容
課程大綱：
一、壓力對(duì)于我們的影響
?壓力的意義
?了解你的壓力現(xiàn)狀
?壓力在心理、身體、情緒方面帶來的影響

二、壓力是如何產(chǎn)生的
——想法是情緒的關(guān)鍵因素
?壓力的產(chǎn)生機(jī)制和模型
?信念、價(jià)值觀決定了你對(duì)刺激的反映方式
?NLP的思考邏輯層級(jí)
分析和解決問題的有效工具
?影響壓力管理的三個(gè)層面
1.壓力來源
2.對(duì)壓力刺激的評(píng)估
3.反應(yīng)方式

三、操之在我——管理壓力策略
?身體的鏈接——習(xí)得身體的智慧
1.呼吸的變化
2.放松與冥想
3.舒展身體
?思想的重構(gòu)——用新視角看問題
1.地圖不是實(shí)際的疆域
2.重新框架
3.生活就象情景劇
4.重新認(rèn)識(shí)對(duì)與錯(cuò)
5.抵制非理性信念

四、職場(chǎng)壓力
?導(dǎo)致工作壓力增加的因素
?始終錯(cuò)誤的假設(shè)以及有效的解決方法

五、隨時(shí)充滿自信，坦然面對(duì)壓力
?讓你想要的狀態(tài)隨傳隨到
?設(shè)定心錨

六、循序漸進(jìn)——壓力控制的運(yùn)用
?營(yíng)養(yǎng)
良好營(yíng)養(yǎng)七步法
?運(yùn)動(dòng)與睡眠
你需要的運(yùn)動(dòng)量
保持良好睡眠的 方法